食事

宮城野区原町のパーソナルジム・PHYSIPO-フィジポ-


食事コラム

オリーブオイルの効果-ダイエット・健康の味方-

ダイエットにも健康作りにも最適!オリーブオイルの効果!「オリーブオイルが健康やダイエットに良いのはわかるけど、値段がね~」

「オリーブオイルも普通の油も、同じ油でしょ?」

このような方にぜひ知っていただきたい内容を今日はお話ししていきます。

まず結論から言えば、オリーブオイルの方が...
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ダイエットにも健康にも最適な食事-お肉編-

ダイエット中に食べたい肉系の食事
「ダイエット中、健康を意識している方は、こんなお肉は食べないでください!」

というお話を前回はさせていただきました。

お肉には「タンパク質」という健康にもダイエットにも必須な栄養素が含まれているため、大切な食品ではありますが、種類によって、脂質が異...
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ダイエットにも健康作りにも向かない食事-肉編-

ダイエット時の食事で、肉は必要ではあるものの、、、「ダイエットをしている方、健康でいたい方には絶対おすすめしない肉があります」

いきなりちょっと意味深な文言から始まる今日の記事ですが、皆さんはお肉の種類に気を使われたことはありますか?

栄養に関して全く無知だったころの筆者は、お肉...
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食事で摂取すべき1日のタンパク質の量

食事でのタンパク質の摂取量は、少ないと意味がない加齢による筋力低下の予防、筋力の強化、ダイエット、筋肥大において、タンパク質の摂取が極めて重要であり、タンパク質が多く含まれる食品はどのようなものがあるのかを前回の記事でご紹介させていただきました。https://ph...
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タンパク質を多く含む食べ物

トレーニング効果を最大化!タンパク質を多く含む食べ物「トレーニングだけを行っても、筋肉は強化されません。」

トレーニングを行う目的は人それぞれです。

ダイエット、筋力強化、老化予防、健康、マッチョ化などが理由として多いですかね。

しかしながら、いくらトレーニングだけを行っても筋肉は...
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おでんダイエットとは?

おでんはダイエットに向いているのか?この寒い時期、自宅で食べる熱々のおでんや、コンビニ或いは居酒屋でのおでんは、まさに格別ですね。

筆者もコンビニに寄った際には、ほぼ100%おでんを購入するほどのおでん好きです!

では、そんなおでんですが、ダイエットとの相性はといいますと、結論か...
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ダイエット時の御飯について

ダイエット時には、御飯は禁止?「ダイエット時には御飯は食べない方がいいですか?」

お客様からいただくご質問の中で、断トツに多い質問がこれです。

御飯の主成分である「糖質」は太るからダイエットでは禁止、いわゆる糖質制限が世間一般的に流行した影響でしょう。

ただし、実際のところ多くの先...
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「うどん」はダイエットに向いているのか?

ダイエットに「うどん」は適している?【ダイエットにうどんは向いているのか?】

今日はこんなテーマでお話させていただきます。

皆さんはダイエット中にうどんを食べることはありますか?

ダイエット時に限らず、日本の麺類の代表格とも言えるうどんは、多くの国民に愛されています。

しかしながら、...
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ダイエット時の間食のポイント

ダイエット時に間食はOK?ダイエット時は本当にキツイですよね。

昼や夜にはがっつり食べたい日もありますし、間食にアイスやチョコレートを食べたい日ももちろんあります。

そんなダイエット時の食事の中で、今日は「間食」についてお話していきたいと思います。

中には「ダイエット時に間食なんて...
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ダイエットとヨーグルトの関係

ヨーグルトはダイエットに向いている?「ヨーグルトってダイエットに向いてますか?」

お客様からいただくご質問の中に、上記のようなヨーグルトに関してのご質問をよくいただくことがあります。

結論からお伝えすれば、ヨーグルトには良い面と悪い面があり、それを理解した上であれば、ダイエットに...
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家で出来る痩せる運動とは

痩せる運動を家でやりたい!「痩せたいからダイエットをしたいけど、子供もいるし、なかなかジムに行く時間なんてない」

そのようなお悩みを持たれている方はたくさんいらっしゃるのではないでしょうか?

それでは、そのような方はダイエットをあきらめるしかないのでしょうか?


いいえ、まさかそんな...
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ダイエット時のモチベーションについて part2

ダイエット時のモチベーションの考え方前回、下記記事にて、ダイエット時のモチベーションの保ち方について執筆させていただきました。

まだご覧になってない方は、下記のpart1を必ずお読みになってから、本記事part2を見ていただければと思います。https://physi...
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