ダイエットにおける最高の食事-オートミール編-
オートミールはダイエットにおける最高の食事
「オートミール」
ダイエットや筋肥大に少しでも興味があり、食にも気を使っているような方であれば、オートミールの名称を一度は耳にしたことがあるのではないでしょうか？
このオートミールですが、近年の健康ブームに伴いダイエット業界で猛威を振るっている食品の1つです。
もちろん、そのダイエット効果が高いからということではあるのですが、なぜダイエットに効果的であるのかをご存じないかも多いと思います。
その理由がわかることで、オートミールを上手に活用することができ、結果的にダイエットの成功確率を高め、そして成功速度をも速めることが可能となります。
ということで本日は、オートミールについて3分でご紹介していきたいと思います。
自身の身体を変えるには、まずは正しい情報を集め、そしてそれを実践することです。
そのために、ぜひ下記情報をご活用ください！
オートミールがなぜダイエットに効果的な食事なのか？
ダイエット期間中の食事にて、オートミールを食べることが有効である理由を3点ご紹介します。
1つ目は、食物繊維が豊富であるということです。
食物繊維は、炭水化物の一種で、非常にダイエット効果が高いことが先行研究で明らかとなっていますJohnston BC, 2014）。
ダイエット時というのは食事の栄養バランスが偏ってしまう方が多いため、便秘を訴える方は多いのですが、食物繊維はそこにも効果を発揮してくれます。
便秘を改善も促し、ダイエット効果も高めるという素晴らしい栄養素です。
オートミールの食物繊維量は、同量の白米よりももちろん多いため日本食品標準成分表）、ダイエット時には持ってこいですね。
食物繊維に関する詳細は下記の記事をご参照ください。
2つ目の理由は、GI値が低いということです。
G値は食後の血糖値の上昇するスピードを表したもので、このＧＩ値が高い食品は脂肪の蓄積を助長してしまいます。
ＧＩ値の詳細は下記の記事でご紹介しておりますので、こちらを参考にしていただければと思いますが、もちろんオートミールはこのGＩ値が低いのです。
こちらも白米との比較になりますが、オートミールのGI値は、白米の約半分ほどです。
このような理由もあり、ダイエット時の食事の際、白米をオートミールに置き換える方が多いんですよね。
そして最後の3つ目は、低カロリーということです。
オートミールには、同量の白米の約半分程度のカロリーしか含まれていないため日本食品標準成分表）、当たり前にダイエット効果は高いわけです。
低カロリーな割に腹持ちも良く、満腹間も得られ、味も美味しいことから、トップクラスのダイエット食品ということですね。
ダイエット中の食事ではオートミールを食べよう
いかがでしたでしょうか？
オートミールがダイエット時の食事において、非常に効果的であることはご理解いただけたのではないでしょうか？
唯一の欠点は、少々お高いことでしょううか？
白米と比べるとコスパでいえば劣ってはしまいますが、理想の身体を早く・確実に手に入れるためには、オートミールを購入することを一考するべきかと思います。
ということで本日の内容は以上になります。
このような記事を通して、皆さんのトレーニングや食事に関する知識が増え、そしてBody Makeが楽しく感じていただきながら理想の身体を目指していただければと思います。
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それでは、本日も最後までお読みいただきありがとうございました。
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