ダイエット時の間食のポイント

ダイエット時に間食はOK?

ダイエット時は本当にキツイですよね。

昼や夜にはがっつり食べたい日もありますし、間食にアイスやチョコレートを食べたい日ももちろんあります。

そんなダイエット時の食事の中で、今日は「間食」についてお話していきたいと思います。

中には「ダイエット時に間食なんてしていいの?」と不安になられる方もいらっしゃると思いますが、

結論からいえば、ダイエット時の間食はOKです!

ダイエットにおける基本的な考え方として、食べ物や飲み物等で1日に摂取するエネルギー(カロリー)が、1日に消費するエネルギーよりも多くなってしまえば、その分の余分なエネルギーは脂肪として蓄積されていきます。

そのため、例えば下記の両パターンを比べれば

---------------------
〇間食なし3食
朝 300キロカロリー

昼 500キロカロリー

夜 700キロカロリー

→1日合計の摂取エネルギー 1500キロカロリー

---------------------
VS
---------------------
〇間食あり3食
朝 300キロカロリー

昼 400キロカロリー

間食 200キロカロリー

夜 600キロカロリー

→1日合計の摂取エネルギー 1500キロカロリー

---------------------

のように1日の摂取エネルギーが同じなので、基本的には太りやすさ・痩せやすさは同じになります(血糖値の上がり方など、細かく言えば若干異なりますが)。

脂肪を減らすためのカロリー計算に関しては下記記事でご紹介していますので、カロリー計算がよくわからない方はぜひご覧ください

つまり、1日の摂取エネルギー次第では、間食を取ることは何ら問題ありません。

それがわかったところで、今日はあなたにダイエット時の間食にベストなとっておきのおやつをご紹介したいと思います。

ぜひその商品を上手に活用し、あなたのダイエットの助けになれば幸いです。

ダイエット時の間食におすすめの商品

おススメ商品をご紹介する前に、ダイエット時の間食で気を付けていただきたいポイントをお話します。

①カロリー量
これは前述の通りです。

1日のトータルの摂取エネルギー次第で、体重や脂肪の量は決まるため、それ次第ではダイエット中でも間食はOKではありますが、もちろん間食に高カロリーな食べ物を毎日食べるわけにはいきせんよね。

三食でしっかりとバランスの良い食事をとることは非常に重要ですが、バランスの良い食事にはもちろんある程度のエネルギー量が含まれます。

そのため、間食で食べるおやつなどは、極力低カロリーの方が良いというわけです。


②食物繊維量
意外に思われるかもしれませんが、間食を選ぶ際には、その食品にどのくらいの食物繊維量が含まれているのかを意識することも極めて大切です。

なぜなら、食物繊維はダイエットの味方をしてくれる非常に重要な栄養素の一つです。

食物繊維は、便の排出や体重の減少も促してくれます。

食物繊維に関しての詳細は、下記の記事で紹介していますので、まだお読みになっていない方はぜひ最後までお読みください。

③コスパの良さ
これは個人的には絶対大切にしたいポイントです。

意外と間食やおやつの費用って、積み重なると大きいんですよね。

だからこそ、毎日食べても財布に優しい商品をあなたにご紹介したいと思います。

上記3点を兼ね備えた、ダイエット時に最適な間食・おやつとはこれです!

ララクラッシュ

ララクラッシュは本当に最高のダイエット向けの間食です。

1個当たりのカロリーがたったの8キロカロリーしかないにも関わらず、その量に対して食物繊維が1.6グラムも入っているという驚異の商品です!

はっきり言ってこんな商品はなかなか他にはありません。

そしてコスパも最高です。

筆者の最寄りのスーパーでは、一袋当たり100円前後で売っています。

しつこいですが、こんな商品はなかなかありません。

凍らせてアイスにすると、さらに美味しくなり、筆者の減量期の必須アイテムになるくらいあなたにおすすめの商品です。

ダイエット時の間食ではララクラッシュがおすすめ

いかがでしたでしょうか?

ついついダイエット時には甘いものが食べたくなるのが辛いところではありますが、ララクラッシュでぜひそんな悩みも解決できるかと思います。

ダイエットは、言ううまでもなく継続が大切です。

そう考えれば、間食においても継続的に摂取できるような味や値段も大切です。

そのあたりも考慮したうえで、ぜひララクラッシュを活用いただければと思います。

その他にも、ダイエット時の間食として人気なプロテインバーに関しては、下記の記事でも紹介しているので、ぜひご覧ください。

それでは本日はこの辺で!

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