ダイエット時のモチベーションについて part2

ダイエット時のモチベーションの考え方

前回、下記記事にて、ダイエット時のモチベーションの保ち方について執筆させていただきました。

まだご覧になってない方は、下記のpart1を必ずお読みになってから、本記事part2を見ていただければと思います。

ダイエット時のモチベーションの保ち方については、実はモチベーションを保つことよりも、大切なことは、「やらざるを得ない環境」を作ることであるというお話を前回はさせていただきました。

モチベーションは上がることも下がることもあり、それは自分自身では保てるものではなく、それよりもモチベーションが低いときでもダイエットを継続する為に「やらざるを得ない環境」を設定することの方が大切なのです

皆さんが学生時代に、「今日はモチベーションが上がらないから、授業も部活も休む」なんてことがなかったように、「やらざるを得ない環境」というのはそれだけ、モチベーションに左右されなくとも物事を継続するために重要ということですね。

というわけで本日は、ダイエット時にモチベーションに頼るのではなく、「やらざるを得ない環境」を設定し、ダイエットを継続しよう!という内容をご紹介させていただきます。

3分で読めるようにまとめましたので、ダイエットやBody makeを挫折せずにやり切りたいという方は、ぜひ最後までご覧ください。

ダイエットではモチベーションよりも環境設定

では、その「やらざるを得ない環境」には、一体どのようなものがあるのかをご紹介していきたいと思います。

①SNSでの宣言
これは少々ハードルが高く、男性向けと言えますが、SNSで「自分は何月何日までに体重を80㎏→75㎏にする」と宣言するということです。

SNSで宣言する以上、友人知人に宣言していることになるので、宣言した以上実現せざるを得ず、自ずとダイエットに必要な行動を自ら取るようになります。

これも一つのやらざるを得ない環境と言えますね。


②誰かと一緒にダイエットをする
これは心理的ハードルが①と比べても低いため、女性でも有用な方法といえます。

例えば、毎日ランニングをするとなっても、どうしても一人だけではサボりがちになってしまいますし、それこそモチベーションの低い日は「今日はやめておこう」となり、そこからだんだんとダイエットからフェードアウトしてしまうということになっていきます。

そんな時でも友人と一緒に毎晩19時から一緒に走ろうと約束していれば、自分のモチベーションが低いでもランニング等を継続することが出来ます。

また、一緒にダイエットをしている以上、自身の体重等も随時報告し合うことになることから、食事にも気を遣うようになっていくというメリットもありますね。


③パーソナルジム、オンラインパーソナルトレーニングを受ける
これが最も心理的ハードルが低いかと思います。

対面にしろ、オンラインにしろ、トレーナーと毎週何曜日にトレーニングをすると決め、さらにお金も支払っていることから、いやでもやらざるを得ない環境に身をおけます。

さらに、トレーナーというのは、ダイエットの知識も専門的ながら、心理的にもきついとき・苦しいときもしっかりと寄り添ってくれるため、前向きにトレーニングに向き合えるようになります。

もしパーソナルトレーニングをご検討の方は、国家資格保持者がトレーナーを務めるフィジポのご利用をご検討いただければ幸いです。

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ダイエットではモチベーションを捨て、習慣化を目指すべき

いかがでしたでしょうか?

モチベーションに頼らず、環境の力で自分の行動を継続できるようにしていくことは、ダイエットにおいても勉強等においても非常に有効な方法であると考えられます。

そのように環境の力を使ってでも行動を継続することで、徐々に自身の行動が習慣化していきます。

習慣化してしまえば、環境やモチベーションに頼らなくとも行動を継続できるようになるため、ぜひ前述した3つの方法でご自分に合いそうなものを選択していただければと思います。

本日も最後までお付き合いいただきありがとうございました。

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