するめダイエットの効果とやり方
するめダイエットはそもそも本当に効果があるのか？
「するめダイエット」という言葉を皆さんは聞いたことがありますか？
文字通り、するめダイエットとは、するめを食べて痩せるダイエットのことです。
しかし、本当にするめダイエットは効果があるのでしょうか？
さっそくですが、結論からお伝えするとするめダイエットはダイエット効果があります！
最後に注意点もお話しますが、するめはダイエット観点でいえば非常に素晴らしい食品です。
今そんなところで、今日はするめダイエットの効果と注意点についてご紹介していきます。
ダイエット中、おやつ感覚でするめを食べられれば、ダイエットがそれほど苦に感じずに実施できるようになります！
ぜひ下記記事をお読みになって実践してみてください。
するめダイエットは、なぜダイエットに効果的なのか？
それでは、するめダイエットがなぜ効果的なのかを3つ紹介していきます。
①低カロリー
するめは想像以上にカロリーが低いです。
例えば、するめの中でも、コンビニのあたりめの場合、
コンビニのあたりめ（一袋./14g、138円(税込)）でカロリーが44キロカロリーです！
もちろん一袋の量が多くはないというのもありますが、コンビニのおにぎりは1個当たり約200キロカロリーなので、約１/４ですね。
食べ過ぎには注意ですが、カロリーの低さでいっても非常にダイエットに向いているといえます。
それでは2つ目に行きます。
②高タンパク質
タンパク質がダイエットに効果的ということは、普段このブログを読まれている方ならご存じかもしれませんが、最近読み始めたという方は、タンパク質について、下記に2つの記事を掲載しますので、ぜひこちらをお読みください。
上記の記事にあるように、ダイエットにはタンパク質が欠かせません。
そんなタンパク質が、するめに豊富に含まれているというのは非常にうれしいことです。
正直、この値段のおやつでカロリーも少なく、かつタンパク質が豊富な商品は他にありませんね。
そして最後に3つ目です。
③少量でも満腹になりやすい
これは皆さんもご経験があるのではないでしょうか？
人の脳みその機能的に、たくさん噛めば噛むほど満腹感は得やすくなります。
するめのように何度も噛む必要がある食べ物の場合、少量でも満腹感や満足感を得られやすいため、その分食事や間食の量を調整しやすくなります。
この観点から考え点も、するめはダイエットに向いているということですね。
さらに前述したように、するめにはタンパク質が豊富に含まれているわけですが、タンパク質自体にも満腹感を得られやすくする働きがあり、するめに限らずタンパク質が豊富な食品はダイエットに向いているのです。
詳細は下記の記事でご確認ください。
するめダイエットを上手に活用せよ！
いかがでしたでしょうか？
するめダイエットは非常に効果的ですので、ぜひダイエット中の方は取り入れてみてください。
ただし、一つ注意点がありまして、するめを一食として食べるのは極力控えてください。
ダイエット中に関わらず、食事はバランスが大切です。
するめはタンパク質は豊富ではありますが、その他の栄養素が十分に含まれているわけではありません。
そのため、おやつの感覚で間食として食べるのが最適と考えられます。
このポイントに気を付けながら、ぜひするめダイエットの効果を実感してみてください。
それでは本日の内容は以上になります。
本日も最後までお読みいただきありがとうございました。
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