ダイエットとヨーグルトの関係

ヨーグルトはダイエットに向いている?

「ヨーグルトってダイエットに向いてますか?」

お客様からいただくご質問の中に、上記のようなヨーグルトに関してのご質問をよくいただくことがあります。

結論からお伝えすれば、ヨーグルトには良い面と悪い面があり、それを理解した上であれば、ダイエットに向いています。

今はヨーグルトの種類も豊富ですし、味や量もさまざまなので、全ヨーグルトが良いわけでも、全ヨーグルトが悪いわけでもありません。

そんなヨーグルトの良い点と悪い点を皆様にお伝えし、ダイエットに上手に活かすコツをお伝えしていきます。

ヨーグルトに関して誤った情報をお持ちの場合、ダイエットを失敗を引き起こす可能性がありますので、3分で読めるようまとめましたので、ぜひ最後までお読みください。

ダイエットではヨーグルトを上手に活用すべし

それではさっそく、ヨーグルトがダイエットに及ぼす影響について、良い点と悪い点をお話ししていきます。

まずは良い点を2つをお伝えします。

1, タンパク質が摂取できる

ヨーグルトはもともとは牛乳ということで、タンパク質を摂取することが可能です。

タンパク質はダイエットに必須の栄養素です。

詳細は下記の3記事をご参照ください。

おやつ感覚でタンパク質を摂取できる商品は決して多くありません。

ダイエッターやマッチョなトレーニーがおやつでヨーグルトを食べるのは主にタンパク質の摂取を主たる目的にしていることが多いのです。


ヨーグルトのダイエットに良い点の2つ目は

2, 乳酸菌が摂取できる

腸内環境が乱れると、腸の働きが悪くなります。

そして、腸内環境が悪くなれば、慢性的な便秘を発生してしまいます。

そんなときに役立つのが、ヨーグルトに豊富に含まれる乳酸菌です。

乳酸菌は、腸の動きを活発にしてくれるため、結果的に便の排出まで促してくれます。

このように便も排出され、腸内環境も整ってくれば自ずと体重も減りやすくなるということになります。


では、ダイエットにおけるヨーグルトの摂取においての悪い点、、、というよりも注意点を1つ紹介していきたいと思います。

1, 加糖のヨーグルトは注意
ヨーグルトには砂糖が入っている加糖ヨーグルトと、砂糖が入っていない無糖ヨーグルトの2種類があります。

加糖ヨーグルトがダメなわけではありませんが、加糖ヨーグルトの場合、糖分の量やカロリーの量が高くなりがちです。

このように加糖・無糖のポイントさえ気を付ければ、総合的に考えて、ヨーグルトはダイエットに向いているといえます!

ダイエットに向いているヨーグルトとは

最後に、ダイエットに向いているヨーグルトをご紹介させていただくと、断トツでオイコスがおすすめです。

オイコスは、タンパク質も非常に豊富で、種類によっては糖質も抑えられており、もちろん乳酸菌も豊富に含まれています。

少々値段がお高めではありますが、ダイエットの期間中は、オイコスを積極的におすすめしています。

もちろんオイコス以外でも、無糖のヨーグルトは全般的にダイエットには向いていますので、ぜひご活用ください。

それでは本日はこの辺で!

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