タンパク質はダイエットの最強の味方その①

ダイエット中こそタンパク質を!

「ダイエットと言えばタンパク質」

「なんだかわからないけどタンパク質が大事」

ダイエットを志す際、タンパク質が重要であることはみなさんご存知だと思います。

実際にタンパク質を摂取することは、ダイエットを実施する際に、非常に大きな恩恵をあなたに与えてくれます。

むしろ、タンパク質を適切に摂取しないでダイエットをするというのは非常に危険です。

タンパク質を適切量摂取せずにダイエットをしてしまうと、体重を落とすこと自体は可能ですが、脂肪だけでなく筋肉も落ちてしまうため、げっそりとした痩せ方・見た目となり、リバウンドもしやすくなってしまいます。

詳細は、下記の記事でも紹介していますので、ぜひ参考にしていただければ幸いです。

皆さんがダイエットをする理由は、余分な脂肪を落として、理想の身体を手に入れたいからなはずです。

だとすれば、絶対にタンパク質を摂取しながらのダイエットが必須です。

ぜひ、3分程で読み終えることが出来るこの記事で、タンパク質をしり、そしてダイエットを成功させていただければと思います。

タンパク質はダイエットを助ける!

タンパク質を知る前にそもそも人はなぜ太るのでしょうか?

これに関しても皆さんご存知の通り、摂取カロリー(食べ物から得られるカロリー)が、消費カロリー(身体を動かすことで消費するカロリー)を上回ってしまった場合に、その余分なカロリーが脂肪などに置き換わり、体重の増加やポッコリお腹の形成に繋がってしまいます。

下記の記事では、ダイエットにて脂肪を1㎏落とす為に必要なカロリーの量について解説しているので、まだお読みになっていない方はぜひご覧ください。

「食べ過ぎれば太ってしまう。そんなことわかっちゃいるけど食べてしまう」

多くの方は、こんなことはわかっているはずです。

それでもこの時代は、本当に美味しい食品がそこらじゅうで手軽に簡単に手に入ってしまいます。

そのため、結果的に『食べ過ぎる』状態になってしまうことになってしまうのです。

しかしながら、少し視方を変えれば、『食べ過ぎる』という現象は、『食欲を抑えられない』ということでもありますよね。

だからこそ、この食欲さえ上手にコントロールできれば、実際に食べる量も調整することができ、そして結果的にダイエットの成功に繋がるということになるのです!

なんとなくお気づきかもしれませんが、この食欲を抑えるのがタンパク質なのです。

タンパク質は食欲を抑え、ダイエットを助ける

先行研究にて、プロテイン飲料と食欲に関する研究を実施した結果、食事の45分前までの間にプロテインを飲めば、食欲が抑えられることが明らかとなっていますMollahosseini M, et al 2017)

また、プロテイン飲料同様に、タンパク質が多く含まれる食材である卵を朝食に摂取することで、食欲が抑えられ、昼食や1日の食事量が抑えられることが判明しましたFallaize R, 2013 Ratliff J, 2010)


いかがですか?

食べながら食欲を抑えられるって本当に素晴らしいと思います。

内容も非常に簡単ですよね。

食事を我慢して減らすのではなく、食べながら食欲を落としさえすれば、前者のようなストレスに襲われずに、ダイエットを目指していくことが可能になります。

ぜひ、この視点を持ちながらダイエットを続けていただければと思います!

本記事は、『タンパク質はダイエットの最強の味方』のその①になります。

タンパク質は食欲を抑えるということと同じくらい大切なことを下記の記事でも紹介していますので、続けてご覧ください。

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ということで本日はこの辺で!

本日もありがとうございました!

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