食事

宮城野区原町のパーソナルジム・PHYSIPO-フィジポ-


食事コラム

血圧を下げる食品について

血圧を下げる必要性とは?「高血圧」

このたった3文字が持つ言葉の背景には、世界中の優秀な研究者達の想いや努力があり、そして何より高血圧の方の役に立ちたいという研究者らの想いがあります。

その研究者達が明らかにした高血圧の恐ろしさは、高血圧が脳卒中や心臓病、腎不全リスクの上昇、そし...
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ダイエットは食事・運動だけでなく○○が重要

ダイエットにおいて食事も運動も大切食べ物や飲料で摂取したカロリーが、運動等で消費するカロリーを上回れば体重は増え、下回れば体重は減り、両者が同等であれば、体重は維持されます。

これはダイエットにおける常識となり、多くの方が知っている事実ではないでしょうか?

そのためダイエットにお...
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もやしの栄養素とダイエット効果

もやしに栄養はある?ダイエットに良い?日本人に嫌いな方はいないんじゃないか?と思える位に皆さんがよく食べる「もやし」

美味しくて、歯ごたえもよくて、そして何より安い!

あれだけ良い食品はなかなかありませんよね。

ただし、栄養素はどうでしょう?

正直もやしにはあまり栄養がないイメージで...
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最高のダイエット食品ささみを最高の美味しく食べる方法

ささみを食べればダイエットはうまくいく!『ダイエットにはタンパク質』

この考え方は疑いようのない事実です。

以下の記事にもあるように、タンパク質のダイエット効果は計り知れません。https://physipo.com/syokuzi/diet-tanpaku-prote...
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タンパク質はダイエットの最強の味方その③

タンパク質はダイエット・リバウンド防止に最適『よっしゃー!痩せた!』

2か月後、、、

『元に戻ったー!!』

なんてことはよくありますよね。

ダイエット後のリバウンドの発生率は、なんと90~95%と言われていますRosenbaum,M. 1977)。

ダイエットを成功させるためには、本当...
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タンパク質はダイエットの最強の味方その②

タンパク質次第で身体は変わる『食べながら痩せる』

やはりこれは理想ではないでしょうか?

今日はタンパク質を上手に使って、『食べながら痩せる方法』をお伝えしていきます。

前回に引き続き、タンパク質はダイエットの最強の味方シリーズその②となります。

その①もダイエットを成功させる際の超重...
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タンパク質はダイエットの最強の味方その①

ダイエット中こそタンパク質を!「ダイエットと言えばタンパク質」

「なんだかわからないけどタンパク質が大事」

ダイエットを志す際、タンパク質が重要であることはみなさんご存知だと思います。

実際にタンパク質を摂取することは、ダイエットを実施する際に、非常に大きな恩恵をあなたに与えてくれ...
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ダイエットに向いている炭水化物

多くの人が勘違い!ダイエットと炭水化物『ダイエットでは、炭水化物を減らす』

『糖質制限ダイエット』

等のように、ダイエットの話になると必ず糖質や炭水化物という単語を耳にしますよね。

炭水化物や糖質といった単語から連想されるのは、ごはんやパンや麺などのいわゆる主食ではないでしょうか?...
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トレーニング効果決める良いタンパク質と悪いタンパク質

タンパク質によってトレーニングの効果が変わる『マッチョになるためにタンパク質!』

『ダイエットの為にタンパク質』

身体を変えるためにタンパク質が大切なことは多くの方が知っていると思います。

しかし、タンパク質にも良いタンパク質と良くないタンパク質があることをご存知の方は少ないのでは...
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男性はダイエットをすればモテる!

男性がダイエットをしないわけにはいかない理由男性の皆様、申し訳ございません。

今日は残念なお知らせがあります。

女性は、やはり細マッチョが好きであるという事実ですCrossley KL, 2012)。

さらに、女性は男性の身体をどこを最初に見るかというと、顔からのお腹を見るのですG...
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バナナはダイエットの敵?太りやすい?

ダイエット中にバナナを食べれば痩せるの?ダイエット業界では誤った情報が多く流通しているように感じます。

「部分痩せの方法」

「朝食を抜くと太る」

このように科学で否定された情報は、挙げだしたらキリがありません。

そんな中、ダイエット食として大人気なバナナはどうでしょう?

「バナナを食べ...
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ダイエットにおいてプロテインは必要?

ダイエット中にプロテインを飲めば痩せる?とてつもなく多いご質問で

「プロテインって飲むと痩せるんですか?」

というものがあります。

結論からお伝えしますと、

プロテインを飲んでも痩せません。

カロリーがあるものを摂取して痩せるなんてことはあり得ませんが、世間一般的には、プロテインを飲ん...
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