仕事のストレスはトレーニングで解消される

仕事でのストレスとトレーニングとの関係

皆さんは、仕事でストレスが溜まることってありますか?

「No」と答える方は、筆者は見たことがありません。

大なり小なり、肉体、精神、金銭的ストレスのいずれかはあるのが普通ですよね。

適度なストレスは、生命をいろいろな危機から守るために必要ではあります。

しかし、過度なストレスは心身に害をもたらし、日々の幸福度を下げる要因になりますので、適切な対応が必要になります。

その対応の中に「トレーニング」があります。いわゆる運動ですね。

ストレスに対して、トレーニングをすることには科学的根拠が十分にありますので、3分で読める下記の記事を参考にしていただきながら、あなたのストレスを上手に対処していただければと思います。

トレーニングで仕事のストレスを吹き飛ばす

そもそも私たちは、何かしらのストレスに関連する刺激を受けることで、脳内でストレスホルモンが分泌され、その結果私たちはストレスを感じることになります。

逆にいえば、幸福や快楽に関連する刺激を受ければ、脳内では幸せホルモンなどが分泌されます。

なんとなくお気づきかもしれませんが、実はトレーニングなどの運動を行うことで、幸せホルモンのエンドルフィンやセロトニン、快楽を感じるドーパミンが脳内で分泌されることが先行研究で明らかとなっているのですTzu-Wei Lin, 2013)

つまり、科学的に考えれば、如何に幸せホルモンを分泌させ、自身の感情をコントロールすることが出来るかが重要になります。

実際にランニングやスポーツで体を動かした後は、身体がスッキリした感覚を皆さんも感じたことがあるのではないでしょうか?

そのようなストレスに対応できる一手段が、運動というお金もかからない、副作用もないものだとしたら、これほど良いものはないですよね。

また、習慣的に運動を実施している方は、一種のストレス耐性ができることも知られていますEmma Childs, 2014)

継続的に運動を実施することで、ストレスを減少させ、かつストレスを過度に受けにくい身体ができるということですね。

運動って凄すぎませんか?(笑)

トレーニングによるストレス減少効果は仕事以外でも

いかがでしたでしょうか?

もちろん仕事以外のストレスにおいても運動は効果的です。

うつ病の治療においても、運動をすることは推奨されていますし、ストレス解消につながる睡眠にも良い影響を及ぼします。

そんな運動だからこそ、最も大切な自身の身体のために、生活の中で20分程度だけでも取り入れていただきたいと思います。

ということで本日の内容は以上になります。

本日も最後までありがとうございました。

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