トレーニング

宮城野区原町のパーソナルジム・PHYSIPO-フィジポ-


トレーニングコラム

ダイエットの天敵!ストレスは太る原因に⁉

ダイエットがうまくいかず、太る原因を作っているのは「ストレス」「ダイエットのために食事や運動もしているのに、下っ腹が減らない」

「ダイエットはしてるつもりなのに数年前と比較して、太る一方だ!」

そんなあなたが太る原因は、

運動でも食事でもなく、「ストレス」に原因があるかもしれません...
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ダイエットや健康増進効果を高めるウォーキングのやり方

ただウォーキングするだけではもったいない!ダイエット効果を高めるために「ダイエットの為にウォーキングをしよう」

「毎日健康の為に歩こう!」

ダイエットや健康増進を目的に、ウォーキング(歩く)をされていたり、これからウォーキングをされようと考えている方に朗報です。

「ただウォーキング...
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運動などのトレーニングが睡眠の質に及ぼす影響

有酸素運動やトレーニングで睡眠の質を改善しよう「夜中に何度も目が覚めてしまう」

「しっかり寝たはずなのに、朝起きた時にすでに疲れている」

「日中に眠くなる時がある」

そんな方は、【夜の睡眠の質】が悪い可能性があります。

睡眠時間はしっかりと取っているはずでも、睡眠の質、つまり良質な睡...
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「おかゆ」はダイエットに向いているのか?

「おかゆダイエット」は本当に有効なのか?巷では「おかゆダイエット」が良いと噂になっています。

日本人特有かもしれませんが、風邪を引いた時などに、おかゆをよく食べますよね。

おかゆは体に優しいイメージがあることから、ダイエットにも効果的なのではないかと感じる方も多いかもしれません。...
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胸の筋肉の正しい付け方-バストアップへ-

胸筋の正しい付け方を知ろう女性であれば、胸に筋肉を付けて「バストアップをしたい」「胸が垂れるのを防ぎたい!」

男性であれば、「胸板の厚い身体が欲しい!」

といったように、胸に程よく筋肉を付けて、よりよい身体を目指すということは、性別に関わらず多くの方が望んでいることではないでしょうか?

な...
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腹筋を割るための正しいトレーニングとは

腹筋がなかなか割れない原因はトレーニング法にあり「腹筋を割ろうと思ってもなかなか割れない」という方は多いのではないでしょうか?

腹筋が割れない原因というのは、いくつかあります。

今日はその原因の一つであるトレーニング方法に関して、ご紹介したいと思います。

実際のところ、根拠のない情...
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やる気が出ないならトレーニング!

やる気が出ないならトレーニングをせよ!「どうやってらモチベーションを高く保てるのですか?」

「やる息が出ないので困っています。」

「何かをやろうと思っても続きません。」

このようなご質問をSNSやパーソナルトレーニング中にいただくことが多々ございます。

その際に筆者がお答えするのは

「...
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月曜日の仕事が憂鬱ならトレーニング一択

「月曜日の仕事が嫌」そんな憂鬱感はトレーニングで解決勤勉で生真面目な日本人ほど、休日最終日の日曜日になると、月曜日の仕事を考え憂鬱になりがちです。

あの絶望感って本当にしんどいですよね。

人生終わったかの如く、猛烈な憂鬱感が自身を襲ってくる経験を筆者自身、数えきれないほど経験して...
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モテたい男は冬のトレーニングで筋肉をつけるべき

モテたい男は冬にトレーニングをして筋肉をつけている「好きな人がいます」

「格好よくなりたいです!」

多くの男性は、いくつになっても格好よくありたいと思っていますよね。

そのための1手段として筋力トレーニングを始めようか迷われる男性も多いのではないでしょうか?

実際、体つきの良い男性を...
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筋肉痛を改善する方法

筋肉痛と上手に付き合うためにダイエットや筋肥大のためには、何らかのトレーニングをすることが重要です。

しかし、そのようにトレーニングを実施した後に襲ってくる恐怖といえば、筋肉痛ですよね。

恐怖と感じるか、快感と感じるかは人それぞれですが、どちらにせよ、そのような筋肉痛はできれば早...
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ウォーキングはダイエット効果があるのか?

「ダイエットのためにウォーキングしてます!」「ダイエットのためにウォーキングをしてるんです!」

「歩けばやせますか?」

このようなご質問を受けることが度々あります。

ウォーキング(歩行)は、運動の中では最も気軽に取り入れることができるメニューの一つです。

夜になると健康のために歩かれ...
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ダイエットを成功させる上で最も大事なこと

ダイエットを成功させたいなら!「ダイエットを成功させるために最も大切なことは?」

この問いに対して、あなたはなんと答えますか?

「運動」

「食事」

「糖質制限」

「トレーナー」

挙げだしたらキリがありませんよね。

確かにすべて大切です。

ダイエットに効果的な運動方法や食事方法は、世界中の優秀...
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