トレーニング

宮城野区原町のパーソナルジム・PHYSIPO-フィジポ-


トレーニングコラム

将来の不安はトレーニングで解決できる⁉成功体験とメンタル

トレーニングで将来への不安をなくそう「自分の将来に不安を感じていますか?」

この問いを日本人に行うと約70%の人がYESと答えることが明らかとなりました内閣府 世論調査2014年)。

2022年10月現在、戦争・円安・物価上昇・社会保障費の切迫・年金の減少など、様々な問題が発生し...
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コレステロールを下げる正しい運動

コレステロールを下げるためには「悪玉コレステロールが高いですね」

「このままだと脳卒中や心臓病になってしまう可能性が高いので、食事と運動に気を付けてください」

健康診断にて、お決まりのように上記の文言を耳にすることはありませんか?

前回の下記記事では、高コレステロール(脂質異常症)...
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デキる奴はトレーニングやダイエットをしている

トレーニングやダイエットはその人の一生に関わる頭の良さというのは、学歴や職業、年収、人脈に大きく関連し、その人の人生に大きな影響を与えます。

「なんで勉強をする必要があるの?」と子供に聞かれた際

「自分の可能性を広げるためだよ」なんて大人が言っているのをよく耳にしますが、僕はその...
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モテたければ筋力トレーニングをせよ

モテるためにはトレーニング一択男性であれば、誰しも、そして何歳になってもモテたいと思うのが当たり前かと思います。

女性がいつまでもキレイでいたいのと同様に、男性がいつまでもカッコ良くいたいというのも、とても大切な考え方ではないでしょうか?

むしろ、我々が女性の立場であったら、確か...
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糖尿病を改善するポイントは「足」にある

糖尿病を改善・予防するには足を○○「血糖値が高いですね」

「HbA1C(血糖値の指標)が高すぎます」

健康診断で血糖値に関する指摘をされるのが恒例になっていませんか?

もしくはあなたのご両親の血糖値は正常ですか?

糖尿病は、自覚症状がないまま進行し、場合によっては改善することが困難に...
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高血圧を改善するには有酸素運動+〇〇〇

高血圧を改善するには、エビデンスに基づいた方法で高血圧は、死亡率や脳卒中発症率等のリスクを向上させ高血圧ガイドライン2019)、人生を変えてしまうきっかけを作り出す非常に怖い病気です。

そして高血圧の最も怖いのが、自覚症状がないことです。

心臓が痛かったり、頭が痛い、吐き気がする...
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ダイエットがうまくいかないのは「睡眠」のせい!

睡眠とダイエットの驚くべき関係「毎日ランニングをしてるのに痩せない」

「大好きなお菓子を我慢してるのに体重が減らない」

その原因は実は睡眠かもしれません。

どれだけあなたが高い志を持ってダイエットに挑んだとしても

高いトレーニングジムにお金を払ったとしても

睡眠を上手にコントロールでき...
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高血圧を改善する「最も」正しい運動

高血圧を改善するための「科学的に正しい」運動「高血圧ですね」

「運動してください」

このやり取りは、日本の歴史、いや世界の歴史の中で、医者と患者間で何度繰り返されたかわかりません。

なぜならば、高血圧の改善の治療法として、運動が非常に重要であることは、すでに多くの研究で証明されてい...
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太ってる人ほどダイエットはうまくいかない?

太っていること自体がダイエットを邪魔する、、、?「太っているからこそ痩せたい!」

「余分な脂肪を無くしたいからトレーニングをする!」

当たり前なことですよね。

ただ一方で、「太っている」こと自体がダイエット効果を阻害する可能性があります。

今日は、その事実をどう踏まえ、そしてどう脱却...
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トレーニング次第でダイエット後のリバウンドは防げる

トレーニングでダイエットを頑張ったのに、、、「やったー痩せたー!」

2か月後、、、

「元に戻ったー泣、むしろ最初より増えたー泣」

こんな経験をした方は多くいらっしゃるはずです。


ということで今日はリバウンドについてです。

ダイエットの後のリバウンドが起こる可能性は、90~95%ととてつ...
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トレーニングでダイエット効果を最大に!

ポッコリお腹は筋力トレーニングでダイエット内蔵脂肪が多いタイプの方は、本当に危険です!!

内蔵脂肪が多い方は、動脈硬化性疾患(脳卒中や心筋梗塞等)を引き起こす可能性が高いと言われていますNakamura T 1994)。

下記のイラストは肥満のタイプを示しており、左のように下っ腹...
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イチロー選手のトレーニングマインド

イチロー選手とトレーニング今日は、普段の記事のようにトレーニングや食事の知識に関してではなく、『マインド』に関してです。

トレーニングにおいても、人生においても、仕事においても、マインド次第で180度結果が変わります。

そこで今日は、多くの日本人、世界中の人々を魅了し、野球界の歴...
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