将来の不安はトレーニングで解決できる⁉成功体験とメンタル

トレーニングで将来への不安をなくそう

「自分の将来に不安を感じていますか?」

この問いを日本人に行うと約70%の人がYESと答えることが明らかとなりました内閣府 世論調査2014年)

2022年10月現在、戦争・円安・物価上昇・社会保障費の切迫・年金の減少など、様々な問題が発生している現代において、上記をさらに超えた割合で、将来への不安を感じている方も多いのではないでしょうか?

そこで今回は、トレーニングに関する記事をご紹介します。

・・・・・は?

と感じた方もいらっしゃるかもしれませんが、騙されたと思って最後まで読んでいただければ、あなたのその不安は軽減し、そして明日への活力を作り出す方法をご紹介させていただきます。

その方法がトレーニングなのです。

トレーニングがなぜ将来への不安を解消するのか?

トレーニングが将来への不安を解消する理由は2つあります。

それはトレーニングを実施することによって、脳内でセロトニンという物資が増加するからですGordon BR)

セロトニンは幸せホルモンとも呼ばれています。

将来への漠然とした不安に対して「大丈夫、大丈夫」と無理やり自分に言い聞かせるよりも、人間の脳みそのシステムをトレーニングで刺激してあげるのです。

そうすることによって不安は軽減するといことが先行研究で明らかとなっていますStubbs B, 2017 Gordon BR, 2017)

もちろんランニングのような有酸素運動でも筋トレでも構いません。

このように脳機能的視点から不安を軽減させるというのが1つの方法です。


そしてもう一つは、トレーニングによるマインドセット効果です。

将来への不安を言語化してみると

「将来なにか起こったらどうしよう」

「お金がなくて心配」

「病気になるのが怖い」

「人間関係が不安」

こんなところでしょうか?

確かにこのような不安があるのは当たり前ですし、そもそも適度に不安を感じることは将来発生する可能性のある事象から回避することにもつながりますので、決して悪いわけではありません。

問題なのは、普段から過度な不安でいっぱいになり、日々の活気が失われてしまうことです。

それをトレーニングは解消してくれます。

マインドのお話にはなってしまいますが、人生は壁や問題ばかりですよね。クリアしたと思ってもまた問題が発生して、自分を苦しめる。それの繰り返しです。

きっと生きている限り、問題というのは一生続きます。だれでもそうです。

そんなとき自身の考え方として、「この壁は超えられる」と自信が持てるとしたらどうでしょうか?

そんな自信をトレーニングがあなたに与えてくれるのです。

筋トレでもランニングでも同様ですが、毎日短時間でもいいです。継続してください。

トレーニングを継続することで、少しずつ筋トレの回数が増えたり、より重いものを持てるようになります。

ランニングでも継続して実施することで、少しずつでも走れる距離が伸びたり、タイムが上がったりします。

そういった自分の行動や努力で、壁や問題は超えられるというマインド・成功体験をトレーニングを通して、自身に定着することができれば、漠然とした将来の不安も軽減するのです。

トレーニングで将来への不安を希望に変えよう

いかがでしたでしょうか?

トレーニングを実施することで、脳内でセロトニンの発生を促し不安を軽減させ、そして継続したトレーニングの実施による成功体験にて、「壁や問題があっても、自分次第でなんとかなる」というマインドを得ていくというのが、トレーニングが将来への不安を解消する理由です。

もっといえば、睡眠不足や睡眠の質の低下は、マインドに悪影響を与えます。

しかし、トレーニングをすることで睡眠の質も上がるため、そういった側面化r菜緒不安軽減も期待できます。

あなたの人生を不安なんかに支配されるのは、好ましくありません。

トレーニングによって、そんな奴はやっつけられますので、ぜひ、無理のない範囲で実施してみてください。

というおとで本日はこの辺で!

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